regime mayo
Principe
C’est un régime de 14 jours, trés restrictif à 800/1000 Kcal/jour. Il compte de nombreuses interdictions: les matières grasses, les féculents et légumes secs, les produits sucrés et les laitages. La consommation de fruits est trés limitée.
Un impératif: consommer 6 oeufs/semaine.
Les plus
- Une méthode expresse : la perte de poids est facile. Avec 600 à 800 kilocalories par jour, ce régime ne peut qu'être efficace à court terme : 5 à 6 kilos peuvent être facilement perdus en 2 semaines.
- Simple à suivre et à mettre en place : peu de courses et pratiquement pas de cuisine.
- On peut faire ce régime partout, chez soi comme au bureau, en plus il est assez économique.
Les moins
- Avec un taux calorique aussi bas, la perte de poids est obligatoire, mais la reprise des kilos perdus à l’arret du régime, est aussi rapide…
- Des carences en protéines, vitamines, et minéraux sont inévitables: l’organisme puise ses besoins en énergie et micro-nutriments non seulement dans le tissu adipeux mais également dans les tissus musculaires et osseux : fatigue, méforme psychique et risque d‘ostéoporose sont à craindre.
- Régime monotone.
- L'absence de variété dans le choix des fruits et, à un degré moindre, des légumes, provoque aussi une carence en vitamines et minéraux.
- Sensation de faim très importante.
- Généralement, ce régime n'est prescrit que 14 jours. Au delà, il entraînerait des complication métaboliques trop importantes.
- Enfin, la répartition des repas est mauvaise, avec une insuffisance des petits déjeuners. Surtout, il n'existe aucun conseil pour " l'après régime ", permettant de limiter les dégâts.
1 ere semaine
PETIT DEJEUNER:
chaque matin,pamplemousse,1 ou 2 oeufsdurs,café ou thé sans sucre
on peut remplacer les oeufs par du fromage blanc 0%
LUNDI:
MIDI: 2 oeufs durs,tomates,café ou thé
SOIR: 2 oeufs ou steack haché ou poisson,salade,pamplemousse
MARDI:
MIDI: 2 oeufs, pamplemousse
SOIR: steack,tomate,laitue,céleri,olive,concombre thé
2e semaine
LUNDI: MATIN:café noir,ou thé
MIDI: 2 oeufs durs,épinards,tomate crue
SOIR:1 gros steack,salade.
MARDI:MATIN: café noir,1 biscotte
MIDI: 1 gros steack,salade,1 fruit
SOIR: 1 poisson maigre
MERCREDI: MATIN: café noir,1 biscotte
MIDI: céleri braisé,1 tomate,1 mandarine
SOIR:2 oeufs durs,jambon,salade
JEUDI: MATIN: café noir, 1 biscotte
MIDI: 1 oeuf dur,carotte,gruyère
SOIR: salade de fruits, yaourt
VENDREDI: MATIN: 1 bol de carotte rapé avec citron
MIDI: 1 gros poisson maigre,1 tomate
SOIR: 1 gros steack,salade de fenouil ou céleri braisé
SAMEDI: MATIN: café noir,1 biscotte
MIDI: poulet, salade
SOIR: 2 oeufs durs,1 bol de carotte
DIMANCHE: MATIN: thé
MIDI; gigot ou viande grillée,fruit
SOIR: ce que l'on veut
MERCREDI:
MIDI: 2 oeufs,épinards,tomates,thé
SOIR:2 oeufs,fromageblanc,choux,thé
JEUDI:
MIDI:2 oeufs,épinards,café
SOIR: 2 cotelettes d'agneau,céleri,concombre,tomates,thé
VENDREDI:
MIDI:2 oeufs,épinards,thé
SOIR: poisson,salade,thé
SAMEDI:
MIDI: salade de fruits
SOIR: steack,salade,céleri,concombres,tomates,thé
DIMANCHE
MIDI: poulet froid,tomates,pamplemousses
SOIR: steack,concombre,tomates,thé